Shrimp z tymi plecami to się zepsuło przy treningu gdzie na koniec było wiosłowanie w opadzie i to mnie chyba dobiło, ból straszny nie mogłam się schylać nawet do umywalki, przestałam więc robić ćwiczenia ze sztangą. Po miesiącu plecy przestały boleć. Wczoraj miałam przysiad sumo i powienm szczerze ze dziś już czuję plecy... martwi mnie to bo [...]
[...] że zwycięstwo z Anglikiem, może być dla niego najważniejszym wyczynem w całej karierze. Poniżej wypowiedź Kanadyjczyka odnośnie walki z Bispingiem, którą udzielił podczas treningu medialnego przed galą UFC 217. Więcej http://www.fight24.pl/wp-content/Michael-Bisping-14.jpg Vaughn Ridley/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Michael Bisping [...]
[...] w czasie jego trwania zachaczyłem troche o redukcje zwiększając obciążenia, zmniejszając liczbę powt. przez co trening stawał się bardziej siłowy niż masujący. Co do dniaIV treningu który na początku rozpisałem to moge dać bic, tric, przedramie w piątek wtedy będzie dużo czasu na regeneracje. Sobota i Niedziela. pozdrawiam i proszę o dalsze [...]
mimo że ilość serii nie przeraża ograniczyłbym ćwiczenia jeśli już dwa ćwiczenia na uda w każdym treningu to dlaczego oba na czwórki co z tyłem uda? brak martwego ciągu ? rozpiętki zamień na coś lepszego w bicepsie po jednym ćwiczeniu wystarczy w zupełności skoro się podciągasz w 3 seriach na drążku po 12/10/8 razy to za dolną granicę przyjmij 8 i [...]
[...] nie chce uprawiać seksu,to niech nie uprawia go do końca,a nie dzień przed walką zamienia się w potwora...A powinien na walce.Druga sprawa,to odciąganie przez kobiety od treningu(opuszczenie treningów czyli zupełnie co innego). Co do doświadczenia.Znam opinie kilku zawodników,którzy pościli przed walką i mówili,że lepsza praca [...]
[...] narzeczonej i życie będzie się kręcić :) taki o to mój plan co by polepszyć swoje życie. Trening : Dzisiaj bieganko. Chyba za długą przerwę zrobiłem od pierwszego posiłku do treningu bo dopóki nie zjadłem po treningowego to chciało mi się rzygać %-) Bieg 10km 48minut. Dieta: Tak jak na zrzucie. Właśnie zagryzam ostatni posiłek [...]
08.09 Dzień jak co dzień :) Udało się trochę wcześniej z pracy wyrwać to dzisiaj nogi i plecy weszły. W planach było jutro ale czemu nie dzisiaj?:D Pod koniec treningu coś mi się ubzdurało i zamiast bica zrobiłem trica %-) nie wiem czemu Trening: -do i z pracy rowerem - 60min 20km około. Przysiad 3x10 MC na prostych nogach 3x10 Wykroki 3x10 MC [...]
17.09 Dzisiejszy dzień na zrzucie wygląda ok. Nie mniej jednak po ostatnim posiłku podjadłem troszkę ciastek %-) także z 2800kcal weszło. Żałuję tego bardzo ale już tego nie cofnę. Treningu brak, tyle co rowerem do pracy i z powrotem. 60minut 20km. Micha; tak jak wspomniałem :D /SFD/Images/2015/9/17/1c71fc71ce6e409895b51c14b1b8164a.jpg
[...] to jak dołozysz do boksu kravkę to będzie to ciekawy dodatek do twoich dotychczasowych umiejętności. Wybierz co ci najbardziej pasuje, ale nie "pod kravkę", ponieważ KM nie jest twoim stylem głównym. To KM ma być dodatkiem, a nie odwrotnie więc idź na co chcesz, przyłóż się do treningu i (jak na mój gust) po roku dołóz do tego km.
[...] powiazane... uklad sprzezony czy jak to sie tam nazywa %-) ja jem przed treningiem ok 10-15g wegli i daje insuline jak najbardziej. chyba sporo to zalezy od intensywnosci treningu - wczoraj akurat utyralam sie jak kon na westernie. moze paradoksalnie jakby trening byl lagodniejszy nie byloby sprawy? ale znowu robotem nie jestem zeby sobie tak [...]
[...] 156, a z tygodnia 151 a bywalo juz i 130. no kurde musze Cie gonic %-) ja tez sie nie chowam bron Boze po kiblach z poziomami :-) a Tobie niezle idzie tych wegli na treningu 88-O no ale pewnie jako facet potrzebujesz ze 3 razy tyle co kobieta. ja sokow kupnych wogole nie pijam, wolalabym raczej owoca w to miejsce zjesc. a batoniki to [...]
Wrzucam post po krótkiej przerwie - niestety weekend poniósł mnie trochę nie w tym kierunku, co trzeba. Przez to nie udało mi się zrobić treningu i zjadłem w sobotę i niedzielę parę syfiastych rzeczy, jednak poza 2500kcal raczej nie wyszedłem. Na minus właśnie brak treningu i trochę za dużo alkoholu. No ale co się odwlecze to nie uciecze i dzisiaj [...]
[...] i wykonuj 20 pow po 2 serie każde. możesz tez ćwiczyć treningiem ABS czy też polecanym na forum ABS II ćwiczenia wykonuj każde 3 serie po 10 powt. zaniz max ciężaru do 65-70% i dokładaj co tydzień lub dwa po 2,5-5kg. ćwiczenia wykonuj starannie i poprawnie technicznie. pamiętaj też o przynajmniej tygodniowej regeneracji po 6-8 tyg treningu pozdro
[...] na wykonywaniu kolejno po sobie po jednej serii każdego ćwiczenia (co tworzy jeden obwód), a następnie powtórzenia całości np 2 razy, żeby dało w sumie 3 obwody na jednym treningu, tak?? Jeśli tak, to chyba najlepiej, żebym ćwiczenia przedramion i brzucha wyłączył poza ten obwód, bo zdecydowanie brzuch wolę robić od razu, no a przedramiona też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co może być nie tak z kolanem, gdy boli mnie baaardzo mocno przy bieganiu lub dłuższym chodzeniu, a przy siadach 160kg i wyciskaniach po kilkaset kg nic nie czuję? W treningu siłowym nic nie czuję, a przy dłuższym chodzeniu masakra
[...] na dosc prymitywnej silowni tzn mamy gryf prosty, lawke, modlitewnik, oczywiscie sztangielki i sprezyny. CZYLI MASZ WSZYTTKO CZEGO POTRZEBA Widizlame kilka propozycji treningu no ale ja nie moge kilku cwiczen zrobic u siebie albo nie wiem w jaki sposob mam je wykonac. JAK NAPISALES SA TO PROPOZYCJE Jak czytalem ten trening to nie wyal mi [...]
[...] (zwlaszcza pod koniec), troche ich duzo bylo i mam problem z podniesieniem szklanki :P nie zrobilem dwoch ostatnich podpunktow, ale z biegem czasu sprobuje je zalaczyc do treningu. PS. Zrobilem ok. 65 pompek (tych w miare normalnych) co dla mnie jest wielkim wyczynem! Te pompki przy scianie wydawaly sie na poczatku jakbym podnosil powietrze :) [...]
[...] o tym aby stosowac w niektorych cwiczeniach (np. unoszenie hantli bokiem, uginanie podchwytem) ruchow o ograniczonym zakresie? (z Twojego arta) Probowalem tej metody na treningu i pompa byla swietna... Mam pytanie. Czy robienie przysiadow takich jak pisales w temacie "Po cyklu Michaila :)" nie spowolni procesu zdobywania masy [...]
[...] kolega na rysunku też czuję ból. Borykam się z tym problemem od 3 lat siłownia była i jest moją pasją i narkotykiem dużo trenowalem i kontuzja dopadła mnie tak poprpstu na treningu zaczęło boleć i kaplica . Byłem u wszystkich lekarzy w mojej okolicy oczywiście prywatnie każdy to samo blokada jakieś zastrzyki itp i ma pomóc plus rehabilitacja [...]
Lorenzo z najlepszym czasem weekendu po trzecim treningu. Dość niespodziewanie bo przez większość FP3 znajdował się gdzieś z tyłu, zagrożony był nawet przez chwilę awans do Q2, ale w ostatniej minucie, a ściślej w ostatnim sektorze pojechał znakomicie i pokonał Marqueza. Co do Mistrza Świata, to zastanawiam się czy znów nie oszczędzał opony i czy [...]
UFC 217: Bisping vs. St-Pierre
